التهاب اللفافة الأخمصية
لا شك أن اللفافة الأخمصية تكتسب أهمية كبيرة في دعم وامتصاص الضغط الواقع على القدم، ولكنها قد تصاب بالتهاب حاد، فما هو؟
هناك الكثير ممن يجهلون أهمية اللفافة الأخمصية في أجسادهم، أو يجهلون الأمراض التي يمكن أن تصيبها جراء البدانة أو ممارسة التمارين الرياضية الخاطئة، فما هي اللفافة الأخمصية؟ وما هي أعراضها؟ وكيف يمكن علاجها؟
يعتبر التهاب اللفافة الأخمصية من أكثر الأسباب شيوعا للألم أسفل الكعب، وتكون على شكل رابط سميك يشبه الشبكة يربط الكعب بالقدم من الأمام، كما ويدعم تقوس القدم لديك.
إن من أهم وظائف اللفافة الأخمصية هي المساعدة على دعم وامتصاص الضغط الواقع على القدم، ولكن بسبب زيادة الضغط الواقع عليها قد يتسبب ذلك في تلف أو تمزق تلك الانسجة.
عوامل خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية
في معظم الحالات يتطور التهاب اللفافة الاخمصية عند الأشخاص بدون سبب محدد، ولكن هناك العديد من العوامل التي تجعلك أكثر عرضة للاصابة بها منها:
- شد قوي في عضلات الساق يجعل من الصعب ثني قدميك او رفع أصابع القدم نحو الذقن
- البدانة الشديدة
- ممارسة بعض التمارين الرياضية خصوصا الطويلة منها مثل الجري لمسافات طويلة ورقص الباليه والرقص الهوائي
- العمر حيث يعتبر عمر 40-60 من الأعمار التي تزيد بها فرص الاصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
ما هي أعراض التهاب اللفافة الأخمصية؟
يمكن إجمال الأعراض الأكثر شيوعا التهاب اللفافة الأخمصية بالاتي:
- ألم أسفل القدم بالقرب من الكعب
- ألم مصاحب للخطوات الأولى بعد الخروج من السرير في الصباح أو بعد فترة طويل من الراحة مثل ركوب السيارة بحيث يخف الالم بعد بضع دقائق من المشي.
- ألم كبير بعد ممارسة الانشطة طويلة الأمد.
علاج التهاب اللفافة الأخمصية
تشمل علاجات التهاب اللفافة الأخمصية الاتي:
عادة أكثر من 90% من الأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية يتحسنون في غضون 10 أشهر من بدء طرق العلاج البسيطة ومنها:
- الراحة: من أولى خطوات تخفيف الألم هو الراحة وإيقاف الأنشطة التي تزيد من وضع الألم سوءا.
- استخدام الثلج: يساعد وضع قدميك في الماء البارد او الثلج مدة 20 دقيقة على تخفيف الالام الناتجة عن التهاب اللفافة الاخمصية.
- الأدوية المضادة للإلتهاب: مثل الايبوبروفين أو النابروكسين، لكن يجب عليك مراجعة الطبيب قبل استخدام تلك الأدوية
- حقن الكورتيزون: و التي تعتبر من أنواع الستيرويد المضادة للالتهاب
- استخدام الأحذية الداعمة: عند استخدام الأحذية ذات الكعب السميك أو الوسائد الأضافية قد تقلل من الالام عند الوقوف او المشي
- استخدام طرق بسيطة: مثل الجبيرة الليلية أو المشد الليلي
- العلاج الفيزيائي: قد يقترح طبيبك بضرورة القيام بالعلاج الطبيعي للقدمين من قبل مختصين يرتكز على شد عضلات الساق و اللفافة الاخمصية
ما هي المضاعفات المرتبطة بالتهاب اللفافة الأخمصية؟
يمكن أن تصاب بألم الكعب المزمن عند إهمال علاج التهاب اللفافة الأخمصية، وقد تتسبب في:
- تغير الطريقة التي تمشي بها
- اصابة في الساقين والركبتين والفخذين
- يمكن حقن الستيرويد وبعض العلاجات الأخرى أن تضعف اللفاف الأخمصي مسببا تمزق في الرباط
- يمكن للعلاجات الجراحية أن تتسبب في مخاطر النزيف والعدوى.
