طرق ووصفات لتخفيف الوزن
تعدّ مشكلة دهون البطن من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص وبشكلٍ خاص السيّدات؛
.
وإن السعي وراء الجسم الرشيق هي حالةٌ عامّة؛ فمعظم الناس يبحثون عن الجمال، وهذا الأمر لا يقتصر على النساء دون الرجال، لذلك يبحث الناس عن أفضل الطرق والأساليب لتخفيف الوزن، ورغم ذلك هم لا يستطيعون التخلّي عن الوجبات الجاهزة التي تعطي كميّاتٍ كبيرة من السعرات الحرارية والدهون؛ إذ تجتمع رغبتهم بين الأكل اللذيذ والجسم النحيف
، لهذا سنذكر الأن أهم الأساليب المختلفة لحرق الدهون بعد تناول الوجبات
مشروبات تساعد على حرق الدهون
البقدونس المغلي: يساعد البقدونس على تخفيف الوزن واتباع حمية غذائية مفيدة؛ فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية كالفيتامينات والحديد والفسفور وغيرهم، وهو يُقلّل من نسبة الكولسترول في الدم، ويحمي من أمراض القلب، وتكون الطريقة عن طريق غلي كميّة مناسبة من أوراق البقدونس بالماء وتناولها مرتين في اليوم.
الحليب خالي الدسم: إنّ الاستمرارية في تناول الحليب يُسهّل عمليّة حرق الدهون؛ فالأشخاص الذي يواظبون على تناوله نجد لديهم قدرة أعلى من الأشخاص الذين لا يتناولونه.
عصير الخضار والفواكه: تحتوي الخضروات أو الفواكه على الكثير من الفيتامينات والأملاح المفيدة لجسم الإنسان، كما أنّها مليئة بالألياف التي تعطي إحساسا بالشبع، وتُخفّف من الإمساك، وبذلك تساهم في تخفيف الوزن، وننصح لأجل هذا الأمر بشرب عصير الجريب فروت، وعصير التفاح، وعصير الطماطم، كما يمكن سلق الخضروات وتناولها؛ حيث إنّ طهيها بهذه الطريقة يساهم بشكل كبير في التخلص من الدهون.
الشاي الأخضر: يساعد الشاي الأخضر على حرق الدهون المُكدّسة في الجسم؛ لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة تساعد في عمليّة التمثيل الغذائي، ولاحتوائه أيضاً على الكافيين الذي يساهم في تحرير الدهون المتراكمة في الخلايا لتسهل عملية حرق الدهون بعد ذلك، بالإضافة إلى أنه يحفّز عمليّة الأيض فيخسر الجسم المزيد من السعرات الحراريّة، كما أنه يُضعف الشهيّة للطعام.
الماء: يُعدّ الماء من أهم الأمور التي تساعد في تقليل الوزن أو حرق الدهون؛ إذ يقوم الماء على نقل الدهون إلى العضلات حتى يتسنّى لها حرقها، كما أنه يقلل الشهيّة عندما نشربه بعد تناول الخضار أو الفواكه، وكميّة الماء التي يُفضّل شربها حوالي ستة إلى ثمانية أكواب.
ممارسة التمرين الرياضي
بعد تناول الوجبات الدسمة نشعر بالتخمة والثقل، فيتملّكنا الكسل للقيام، ولكن علينا أن نعلم أن الركون والتخلي عن الحركة سيزيد من نسبة الدهون في الجسم، ولن نُحقّق الغاية التي نسعى إليها ألا وهي الرشاقة، ولنقوم بحرق الدهون لا بُدّ من القيام ببعض النشاطات الرياضيّة بعد الأكل كالركض، والمشي السريع، والسباحة، أو بعض التمارين الرياضيّة المخصّصة لتخفيف مناطق محددة في الجسم.
خطوات تساعد بتخسيس البطن سريعاً من أهم الخطوات المساعدة بحرق الدهون بالبطن هي
شرب كميات من الماء اللازمة للجسم، وعلى الأقل ثمانية أكواب يومياً، حيث يفيد الماء بتنشيط عملية الأيض والتخلص من السموم وتسهيل الإخراج.
الاهتمام بممارسة رياضة المشي السريع والتمارين الرياضية يومياً أو على الأقل ثلاثة أيام أسبوعياً.
الابتعاد عن تناول أكل المطاعم والوجبات السريعة كسندويشات الهبمرجر والدجاج المشبع بالزيوت والدهون.
الحفاظ على تناول وجبة الإفطار المهمة، والتي يعتمد الجسم على حرقها بالكامل خلال اليوم.
عدم تناول المشروبات الكحولية والغازية والتي تحتوي على السكريات والكحول بنسب تساعد لتراكم الدهون بمنطقة البطن.
التقليل من الضغوطات العصبية ومشاعر التوتر والقلق، حيث أن الحالة النفسية السيئة تؤدي وبشكل عكسي للإقبال على الأكل وبنهم مما يؤدي للسمنة.
عدم إتباع طريقة الحرمان والتجويع، وذلك لنتائجها السلبية في زيادة الوزن وتراكم الدهون بالبطن.
